Insegnamenti

Esercizi taoisti

Gli esercizi taoisti aiutano a coordinare e muovere il corpo in modo armonico, sciogliendo blocchi muscolari e tensioni. Allo stesso tempo lavorano sui meridiani, sulla respirazione e sull’apertura del corpo.

Sono i primi movimenti che vengono insegnati ai principianti per preparare il corpo e la mente alla sequenza della forma.

Ogni esercizio è composto da un movimento Yin e un movimento Yang e viene ripetuto almeno 10 volte, così il principiante è in grado di imparare bene ogni esercizio e di abituarsi a un certo modo di muoversi che si usa anche nella forma del Tai Chi.

Le forme

La cosiddetta “forma” è una sequenza prefissata di movimenti lenti, fluidi ed armoniosi che è stata sviluppata all’interno della famiglia Yang prima come potente arte marziale e in seguito come strumento per aumentare la percezione sottile del proprio corpo e del flusso del Qi o energia vitale.

L’apprendimento del Tai Chi Chuan diventa un lavoro su se stessi che non ha confini e dà benefici alla mente e al corpo.

Gli insegnamenti iniziano con l’apprendimento della forma e della corretta esecuzione di ogni sua posizione. Le lezioni per principianti concentrano l’attenzione su una corretta postura, con la testa e il tronco dritti, le spalle e il bacino rilassati, le ginocchia in linea con i piedi. In altre parole, il corpo impara a riacquistare una postura più sana e naturale sciogliendo blocchi e tensioni muscolari.

Imparare la forma vuol dire scoprire nuovamente il proprio corpo e i suoi movimenti.

Qi Gong e Yi Gong

Oltre ad alcune serie classiche di Qi Gong, come gli Yi Jin Jing, il Qi Gong dei 5 elementi, ecc., nella nostra scuola pratichiamo anche un gruppo di esercizi di Qi Gong che esternamente sembrano statici, con le braccia in una posizione come se tenessero una grande palla. Questi esercizi sono anche conosciuti con il termine cinese Zhan zhuang (站桩), ovvero “stare in piedi come un palo o come un albero”.

Ci si concentra su una percezione del corpo molto più sottile, aggiustando con movimenti minimi l’allineamento della postura e dei centri energetici. Con il tempo si instaura la sensazione del proprio corpo come di uno spazio in cui tutto fluisce senza ostacoli, ed è il respiro che fa muovere questo spazio.

Lo Yi Gong invece è un lavoro sulla forza mentale o l’intenzione. Anche questi esercizi consistono di posizioni fisse con le braccia molto allungate. Le posizioni sono simili al Qi Gong  ma stimolano di più lo Yi.

Esercizi in coppia

Gli esercizi in coppia consistono soprattutto in prove di stabilità, molto utili per capire e ottenere una corretta postura.

tui shouQueste prove danno al corpo la possibilità di sentire il vantaggio di una buona postura. Sono momenti molto importanti per affinare la percezione del proprio corpo e poter quindi essere in grado di coordinare tutte le parti del corpo, di allinearsi e di rilassarsi diventando contemporaneamente più stabili e forti.

Forme con le armi

Le armi sono un mezzo esterno che viene integrato nel proprio movimento senza perdere equilibrio o armonia.

Nella filosofia taoista la spada viene collegata all’elemento acqua, con il suo carattere brillante e purificante, con la sua forza, e la sua fluidità.

La spada era l’arma degli aristocratici, elegante e dignitosa. Come tutte le armi anche la spada è un mezzo potente e richiede responsabilità. Anche se le spade che usiamo sono di legno e non si possono considerare pericolose, è importante riflettere sul significato profondo che un’arma come questa racchiude in sé: il potere di uccidere.

Non è un caso che la spada sia associata all’animale mitico della fenice che simbolizza il nuovo che nasce dalla distruzione.

La spada lavora molto sull’energia mentale, lo Yi, “affilando” il pensiero. Una pratica molto utile per diventare più chiari e decisi.

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